41 Dankbaarheidsmeditatie

Dankbaarheid is universeel

‘Dank je wel’, thank you’, ‘gracias’, in allerlei talen kun je woorden voor het tonen van dankbaarheid tegenkomen. Blijkbaar is het een universeel menselijke kant om dankbaarheid te kunnen ervaren en uiten. Dankbaarheid kan omschreven worden als warme gevoelens van waardering naar voren brengen. Dat kan door ‘dank je wel’ te zeggen, door je erkentelijkheid voor iets uit te spreken, soms ook door een ander een ‘hug’ te geven of een kus. Afhankelijk van de personen en situatie kan de vorm anders zijn.

Om dankbaarheid te kunnen ervaren en uiten, moet je eerst het goede voelen in je leven. Een gevoel wat bij kan dragen aan je levensgeluk, maar ook aan dat van anderen. Het is fijn als je merkt dat jouw bijdrage door een ander gewaardeerd wordt, al kan dat een enkele keer wat ongemakkelijk voelen. Dankbaarheid ervaren en tot uiting brengen kan ook onze sociale relaties versterken.

Het bewust waarderen van het goede in het leven, kan leiden tot meer liefde, vreugde en innerlijke rust. Het kan helpen bij het loslaten van negativiteit, en een diepere verbinding geven met het leven zelf, en op een dieper niveau met het goddelijke (zie figuur 41.1).

Figuur 41.1: Vrouw met godsvonk (rondje helemaal boven), met onderaan (groen rondje) de aardse polariteit van de godsvonk. (Bovenin de aurawand is het ronde centrum van het hogere zelf afgebeeld met onderaan in de aurawand de aardse polariteit daarvan. In haar lichaam zijn chakra’s afgebeeld).

Wetenschappers hebben onderzoek gedaan naar wat dankbaarheid in iemand fysiek teweeg brengt. Wanneer dankbaarheid wordt geuit of ontvangen, maken onze hersenen meer (neurotransmitters) dopamine en serotonine aan wat ons een ‘goed’ gevoel kan geven. Het is bewezen dat dankbaarheid zelfs de grijze stof in de hersenen vergroot. De grijze stof in de hersenen heeft te maken met informatieverwerking, zoals denken, leren, geheugen, waarneming en bewustzijn. Het de buitenste laag van de hersenen, de hersenschors.

Het leuke is dat je dankbaarheid kan oefenen door je te richten op de positieve aspecten van het leven en dat kan weer tot meer veerkracht leiden. Als je een dagboekje bijhoudt van de dingen waarvoor je iedere dag dankbaar bent, kun je verrast worden hoeveel dat er zijn! In de volgende meditatie komt de spirituele dimensie van dankbaarheid naar voren. Dan kun je ervaren dat het gevoel van dankbaarheid kan resoneren met je diepste innerlijke bron of godsvonk. Het eerste deel van de oefening is bestemd om je energielichaam, hartchakra en aura te activeren, te zuiveren en om contact te maken met je hogere zelf en je godsvonk. Daarna (na zevenentwintig en een halve minuut) volgt een meditatie om je dankbaarheid op een diep niveau te ervaren en uit te stralen.

De gesproken meditatie is de opname van een ‘live’ sessie waardoor er af en toe een zucht is te horen als de energie van de meditatie in iemand doorwerkt.

Gesproken meditatie

1 Gronden

Ga lekker zitten met je voeten plat op de grond. We moeten eerst onze energie stabiliseren door denkbeeldige wortels vanuit onze voeten en onze stuit de aarde in te laten gaan (zie figuur 41.2).

Figuur 41.2: Denkbeeldige grondingskoorden (wortels) vanuit je voeten en je stuit naar het centrum van de aarde laten gaan

Laat die wortels dan bliksemsnel doorgroeien naar het bolvormige centrum van de aarde. Als je wortels daar aangekomen zijn, kun je die daar op je eigen manier vastmaken. Zet daar je naam en de datum van vandaag op. Zet ook in de wortels zelf je naam en de datum en doe dit ook met de vastmaakplekken onder je voeten en bij je stuit. Als je dat gedaan hebt, kun je voelen dat je steviger zit, je bent dan gegrond.

2. Hoofd energetisch zuiveren

We gaan nu ook ons hoofd zuiveren door je midden in je hoofd een kamertje voor te stellen. Zeg innerlijk ‘hallo’ in het kamertje en dan kan het zijn dat beelden opdoemen van mensen of van wolkjes: allemaal bezoek. Vraag al je bezoek vriendelijk, maar dringend je kamertje en heel je energiesysteem te verlaten. Dus buiten je aura te gaan, meer dan een meter van je af. Zet dan de datum van vandaag en je naam op de muren van je kamertje, de vloer en het plafond. Dat kan helpen om het wat rustiger te gaan voelen in je hoofd.

3 Energielichaam activeren

Nu gaan we ons energielichaam wat meer wakker maken. Richt je op je voeten en stel je voor dat er midden onder je voeten rondjes zitten, je voetchakra’s. Draai die voetchakra’s wat open zodat de aardenergie binnen kan komen. Dit is een zachte energie die via je voeten en je benen je lijf in kan stromen. Laat van boven, via je kruin, ook kosmische energie binnenkomen. Zet wel eerst je naam en de datum van vandaag op je kruin. Laat de sprankelende kosmische energie via je achterhoofd en je rug naar je stuit stromen. Bij je stuit kun je de aardenergie en de kosmische energie in balans met elkaar brengen. Als je een prettig voelende mengverhouding hebt gevonden, laat die energie dan door je heen stromen. Dat activeert je hele energielichaam. Laat die energie ook als fonteintjes uit je handpalmen stromen waar je handchakra’s zitten en laat ook een fonteintje uit je kruin komen. Dan gaat de energie sterker stromen wat zuiverend werkt. Allerlei storende energieën kunnen nu als wolkjes vrijkomen. Die kun je transformeren door je een vlam voor te stellen (zie figuur 41.3) op een armlengte afstand voor je en al die wolkjes daar naar toe te sturen en die te laten verbranden op je uitademing.

Figuur 41.3: Stel je een vlam voor

Dan ontladen die zich en wordt de energie weer neutraal. Als je dat gedaan hebt, heb je jezelf een healing gegeven!

4 Ruimte zuiveren

We kunnen ook de ruimte waarin we zitten zuiveren, zodat we beter kunnen mediteren. Stel je grondingskoorden (denkbeeldige wortels) voor vanuit de hoekpunten van de ruimte waarin je zit, en een wortel midden vanuit de ruimte, naar het centrum van de aarde. Daarmee stabiliseer je de energie van deze ruimte. Stel je een kring van licht voor rondom de healingruimte. Laat die uitgroeien tot een lichtbubbel en die de sfeer in de meditatieruimte voor de sessie prettig houdt. Nu kunnen we de ruimte gaan zuiveren. Stel je een vlam voor midden in de ruimte. Laat rode energie door de ruimte gaan en alles schoonwassen. Laat alle storingen op dit rode frequentieniveau naar de vlam gaan en daar verbranden op je uitademing. Doe dit ook met oranje, geel lentegroen, hemelsblauw, diep blauw, transparant violet en sprankelend roze. De laatste kleur heeft afstemming op een energie, die wel de Christ-Force energie wordt genoemd.

Je kunt je verder voorstellen dat aan het plafond een zonnetje hangt dat energie uitstraalt die ons inspireert. Recht onder het zonnetje kun je een aardbolletje voorstellen waar aarde-energie uitstroomt over de vloer. Dat geeft ons een soort energetische bedding. Het zonnetje en het aardbolletje zijn in harmonie met elkaar. De ruimte is nu een stuk schoner en energetischer geworden.

5 Activering van je hartchakra

Richt je op je hartchakra, het centrum van liefde. Het zit aan de voorkant van je borstbeen, zo’n 12 centimeter onder het kuiltje in je hals. Stel je voor dat dat chakra een prettig licht van liefde, mededogen, hartelijkheid en harmonie uitstraalt (zie figuur 41.4).

Figuur 41.4: Activeren van je hartchakra

Laat dat licht steeds een eindje dieper uit dat chakra stralen. Het chakra loopt taps naar binnen toe en gaat helemaal door tot aan je rug.  Ga steeds dieper zodat het hele hartchakra geactiveerd wordt. Door activering van dit chakra krijg je beter toegang tot de hogere spirituele energieën in je aura die belangrijk zijn voor deze meditatie.

6 Je kundalini activeren

Het kan bij deze oefening prettig zijn om ook je kundalini-energie te activeren. Richt de harmoniserende lichtbundel van je hartchakra op een lichtpuntje in het puntje van je stuit waar een kundalinicentrum zit. Als je dit niet ziet kun je je daar een lichtpuntje voorstellen. Zo krijg je ook afstemming op dit centrum. Zeg daar een aantal keren ‘hallo’ tegen zodat dit driehoekige centrum met de punt naar beneden wat wakker wordt. Uit dit driehoekige centrum lopen energiekanalen naar je kruin en naar je benen. Aan de bovenkant van die driehoek kun je je een klein regelknopje voorstellen. Zet dit regelknopje in een hogere stand zodat je helemaal doorstroomd wordt met kundalini-energie. Als je je hartchakra open houdt gaat ook een prettige lichte geestelijke kundalini-energie naar beneden stromen. Storingen die vrijkomen kun je naar je vlammetje sturen en verbranden.

Zet het regelknopje in een nog wat hogere stand zodat de kundalini-energie als een fontein uit je kruin stroomt en uit je handpalmen, waar je handchakra’s zitten. Je kunt een beetje spelen met deze energie. Zoek daarbij een balans tussen de geestelijke en de aardse kundalini-energie. Dat kan ene gevoel van heelheid en eenheid geven en bevordert tevens een evenwichtige spirituele ontwikkeling.

7 Contact met je hogere zelf maken

Richt je opnieuw op je hartchakra. Ga daar in gedachten en gevoel naar binnen. Halverwege de voor- en achterkant van het hartchakra is een zacht lichtende plek, je innerlijk lichtpunt. Verplaats je daar in en kijk van daaruit naar boven door je kruin heen naar de bovenkant van je aura. Daar kan een stralend zonnetje zichtbaar zijn, je hogere zelf centrum. Als je dat niet ziet, kun je dat je voorstellen, dat geeft ook afstemming op deze energie. Zeg een paar keer ’hallo’ tegen dat zonnetje en ervaar een hele prettige energie die uitstroomt van dit hogere zelf en over en door je heen komt. Stel je een lichtkanaal voor vanaf je innerlijk licht punt naar je hogere zelf. Stel je voor dat deze energielijn een lichtschacht is met een liftje erin. Stap daarin en stel je voor dat je langzaam omhoog gaat door de bovenste chakra’s, door je kruin en helemaal tot aan het stralende licht van je hogere zelf. Voel en ervaar daar dit prettige licht. Kijk eens of je kan voelen wat deze energie voor je betekent?

8 Contact met je diepste bron, je godsvonk maken

Je kunt nog hoger, een centimeter of twintig daarboven is je godsvonk, je diepste innerlijke bron (zie figuur 41.5). Ga daar naartoe.

Figuur 41.5: Contact maken met je diepste bron, je godsvonk

Die plek kun je als een zacht lichtende plek waarnemen en je eventueel voorstellen als een klein lichtend tempeltje. Voel wat die plek voor jou betekent. De godsvonk is de overgang van  het eindige en het oneindige. Misschien doe je daar nog energieën op voor wat we verder nog gaan doen met dankbaarheid. Ga met al die energieën weer terug naar je hogere zelf en verder omlaag naar je hartchakra. Straal daarbij licht uit in je aura en in je energielichaam. Als je in je hartchakra bent, kunnen de onderste drie chakra zich gaan richten op je hartchakra om in balans te komen met de energieën van je hartchakra. Laat de energie die je vanuit je godsvonk hebt meegenomen door heel je energielichaam en heel je aura stralen. Zelfs een beetje uit je aura, zodat de stralingslaag rondom je aura erdoor geactiveerd wordt.

9 Dankbaarheid ervaren en uitstralen

We beginnen nu met het gedeelte over dankbaarheid. Dankbaarheid kan hele positieve effecten hebben zoals prettige (neurotransmitter)stofjes die vrijkomen in je hersenen en positieve effecten hebben op je gevoel van welbevinden. Dat is op zich mooi, maar met deze meditatie gaan we naar een dieper niveau, zodat ook je diepste bron, je godsvonk, betrokken wordt bij dankbaarheid ervaren en uitstralen (zie figuur 41.6).

Figuur 41.6: Dankbaarheid ervaren en uitstralen waarbij je diepste kern betrokken is

Dankbaar voor je leven

Zet een innerlijke scherm voor je neer en laat een afbeelding van jezelf op je scherm verschijnen. Kijk eens of je dankbaar kunt zijn voor het leven dat je gekregen hebt hier op aarde, ondanks alle hobbels in je leven. Dan kun je je voorstellen dat als je dankbaarheid naar het beeld van jezelf uitstraalt, tegelijkertijd het stralende lichtkanaal naar je hogere zelf gaat mee gaat resoneren: dankbaarheid uit de grond van je hart.

Dankbaar voor fijne momenten

Misschien zijn er ook mooie dingen gebeurd in je leven waar je ook dankbaarheid naar kunt uitstralen. En fijne momenten, die je hebt ervaren in dit leven. Als je die beelden krijgt, straal ernaar vanuit je hart en laat ook het lichtkanaal mee stralen. Voel wat dat je doet.

Dankbaar voor iemand in je leven

Het kan zijn dat er iemand in je leven is waarvoor je heel dankbaar bent. Kijk of er spontaan een beeld verschijnt. Straal die energie naar die persoon uit. Misschien zijn het meer mensen. Op een bepaald moment kun je voelen dat je genoeg gestraald hebt.

Dankbaar voor een speciaal iets

Kijk eens of er een speciaal iets wat je in je leven gedaan hebt en waarnaar je dankbaarheid wilt uitstralen. Het kan best verrassend zijn wat verschijnt. Misschien verschijnen zelfs meerdere dingen. Straal je dankbaarheid ernaar uit!

Dankbaar voor nog iets

Laat spontaan nog iets verschijnen waarvoor je dankbaar bent. Dat kan ook best wat kleins zijn.

Bouwen aan een lichtsfeer om je heen

Als je zo bezig bent, bouw je een lichtsfeer om je heen. Een lichtsfeer die je helpt om meer licht om je heen te ervaren. Licht dat je blij en dankbaar maakt, en inspireert. Zo kun je gemakkelijker ervaren dat anderen er ook blij van worden en geïnspireerd raken.

Dankbaarheid tot uitdrukking brengen

Het kan ook prettig zijn om je dankbaarheid uit te drukken in wat je zegt, of dat je iets doet voor een ander of dat je een ‘hug’ geeft. Kijk wat bij jou naar voren komt om uiting te geven aan je dankbaarheid in je gedrag. Misschien komt naar voren dat je weleens meer je waardering kan laten merken, niet overdreven maar in harmonie met wie je bent en wie de ander is. De lichtsfeer om je heen kan zo nog groter worden.

Afronding

We gaan naar de afronding toe. Laat de beelden die je hebt gekregen langzaam oplossen. Stel je een bol boven je hoofd voor met koel blauw erin om je kundalinisysteem af te koelen. Laat de blauwe energie uit die bol naar je kruin stromen en verder naar je rug en je stuit zodat die gebieden weer prettig in balans komen. Laat ook wat blauw in de aura bij je stuitgebied stromen, daar kan je kundalini-energie nog wat meer actief zijn. Laat dan de bol met koel blauw oplossen.

Richt je op je wortels die vastzitten in het centrum van de aarde en voel dat je goed gegrond bent. Stel je daarbij voor dat alle healingenergieën die je in deze meditatie hebt opgedaan bij je intrekken zoals een zalfje kan intrekken. Misschien dat er nog een lichtcadeautje is van onze geestelijke begeleiders (Ook genoemd  lichtende spirituele gidsen, healing masters, engelen). Stel je voor dat er zo’n pakketje is, geef dat pakketje een gronding en zet er de datum van vandaag op. Dan kan het oplossen en wordt de energie ervan opgenomen in je energiesysteem.

Langzaam komen we weer uit onze meditatieve toestand. Beweeg je tenen en vingers wat. Houd je hand tegen je buik en geef wat tegendruk bij het in- en het uitademen. Dat helpt enorm om uit de meditatiesfeer en weer in het ‘hier en nu’ terug te komen. Rek je tot slot lekker uit.

En verder…

Heb je bij deze meditatie kunnen ervaren dat bewust dankbaarheid voelen en uitstralen iets extra’s in je leven kan geven? Iets dat je leven bijzonder kan maken. Zeker als je merkt voor hoeveel dingen je dankbaar kunt zijn. Er kunnen dan flitsen van bewustzijn in je komen dat je beseft in een wondere wereld rond te lopen. Ontmoetingen met anderen of de natuur kunnen ook bijzonderder worden. Misschien merk je dat het doen van deze meditatie je hierin stimuleert en af en toe meer toegang geeft tot die wondere wereld.